Мантры для сна как способ улучшить сон

Подолгу не можете погрузиться в сон? Одолевают тягостные мысли, беспокойство? Слишком бурно работает воображение? В голове бесконечно прокручиваются неприятные события дня? Попытки унять внутренний монолог не имеют успеха, считать овечек не получается, нарастает раздражение? Попробуйте мантры!

Мантра для сна: что это такое?

Мантра — сакральный текст или его фрагмент, произносимый для достижения определенных состояний, ментальных и физических. Мантры имеют индуистское происхождение и служат для разных целей в зависимости от смысла, происхождения и религиозных традиций — медитации и самопознания, поиска правильных решений, оздоровления.

Мантра для сна служит для спокойного засыпания, избавления от бессонных ночей и кошмарных видений, повышения качества сна и вызова осознанных снов (есть даосская йога снов «Чжэнь мэнгун»).

Мантра для сна

Важно! Смысловая нагрузка мантр не играет роли. Не следует отождествлять их с молитвами (хоть они часто и включают имена божеств) или заклинаниями (это не они): мантра воздействует независимо от того, понимаете вы ее смысл или нет, а также верите в ее воздействие или нет. Смысл заключается в самом сочетании звуков.

Для кого нужны и важны мантры на сон грядущий?

Мантры могут помочь, если вас не устраивает время и качество сна. Иногда человеку прекрасно известно, почему он плохо засыпает, неспокойно спит и просыпается, будто не отдыхал — совершенно разбитым. Но далеко не все факторы поддаются мгновенному устранению, многие неустранимы в принципе. Что же делать? Пить снотворные средства? А если они не помогают, вызывают привыкание (не всем нравится зависеть от таблеток!) или их побочные эффекты перевешивают пользу от употребления?

Мантры могут быть полезны всем, кто тяжело засыпает, плохо спит и трудно просыпается. Стоит попробовать эту практику, если:

  • у вас малая физическая активность, а ум, наоборот, регулярно испытывает серьезные нагрузки;
  • в вашей жизни избыток негативной информации (это вовсе не значит, что вы любитель чтения пугающих новостей и страшилок в интернете — возможно, негатив связан с работой или повседневной деятельностью);
  • вы переутомляетесь;
  • переживаете постоянные стрессы любого происхождения;
  • неправильно питаетесь;
  • имеете вредные привычки и пока безуспешно боретесь с ними;
  • у вас некомфортные условия для сна (неудобная кровать, мало свежего воздуха, есть источники шума в то время, когда вы засыпаете);
  • вы вынужденно изменили жизненный график (сменили работу, взяли подработку, стали совмещать учебу и работу) — и график вашего сна изменился соответственно.

Важно! Практикуя мантры, вы ничем не рискуете. Повредить вашему здоровью они не могут. Если практика не работает — вы просто оставляете ее.

спящая девушка

Мантры бывают разных форм; они мелодичны, имеют математическую структурированность. Иногда мантры не имеют буквального значения, здесь присутствует духовный смысл.

Как призвать глубокий сон и изгнать бессонницу

Если засыпание превращается для вас в мучительный квест с многократным изменением положения тела и навязчивой внутренней болтовней: «Когда я засну уже, я так скоро с ума сойду….» (и так далее) — попробуйте эту мантру: «Ом агасти шаинах»

И помогите ей в работе:

  • укладывайтесь без света и уж тем более телевизора;
  • устраивайтесь в постели поудобнее, чтоб у тела была возможность полного расслабления;
  • повторяйте мантру.

Произносить ее можно разными способами: мысленно, используя тихий голос или шепот. Главное — чтобы она звучала как можно спокойнее. Она поможет окончательному расслаблению и засыпанию.

Считается, что способствует засыпанию даже вода, если произнести этот текст «в ее присутствии», и не один раз. Воду необходимо выпить.

Следующая мантра для избавления от бессонных ночей: «Ри а хум»

Эту для наилучшего воздействия рекомендуется произнести 108-кратно, концентрируя сознание в маленькой точке меж бровями (необязательно). Если заснете раньше — ничего страшного!

Совет! Обе мантры избавляют от потока навязчивых мыслеобразов, усиливающих тревожность и не позволяющих засыпать безмятежно.

Мантра «Ом агасти шаинах» — как произносить. Если вам понравилась запись, можно использовать для засыпания и ее:

«Противокошмарные» мантры

Нередко даже взрослые люди страдают от кошмарных сновидений. Часто такие сны бывают повторяющимися, что усиливает чувство тревоги и вызывает испуг при одной мысли о засыпании. Пугать во сне может что угодно: от фантастических монстров до покойных родственников или даже вполне бытовых, но неприятных ситуаций (снятся неприятности на работе, прошлые ошибки, события, пока существующие в виде проектов, но в неблагоприятном свете).

Прогонит этих гадких ночных гостей следующая мантра: «Ом зага ли яа сууха»

Есть еще мантра, выручающая людей, уверенных, что их сны предвещают дурное. Это не обязательно вера в какие-то странные сонники, гуляющие по интернету. Тревожные сны могут быть вызваны объективными причинами: беспокойством за себя и близких, травмирующими событиями прошлого, реальными фобиями.

Поможет от них эта мантра: «Хрим кшраум хрим»

Чтобы спать крепче

Есть еще несколько полезных мантр:

  • «Ом сушупти ом» — мантра для глубокого, обновляющего душевные и физические ресурсы сна;
  • «Шуддхе шуддхе махаайогини махаанидре сваахаа» — способствует призыву приятных сновидений;
  • «Ом кири кири сваахаа» — эта мантра близка к практике осознанных снов, считается, что она помогает во сне найти ответы на интересующие вопросы. Для этого нужно ложиться спать в обнаженном виде, чтоб ничто не мешало циркуляции энергий, и ближе к наступлению полуночи. Читая мантру, следует сконцентрироваться на своем вопросе.

рекомендации по чтению мантр

Практические рекомендации по чтению мантр

Как вы уже поняли, неоднократное чтение мантр в самом простом варианте — это ритуал, в данном случае для засыпания. И если соблюдать его условия — он сработает.

Требуемые условия — тишина, темнота, спокойствие. Ели вы обеспокоены, постарайтесь привести в порядок дыхание, чтоб оно стало ровным и глубоким (это поспособствует общему успокоению), а затем начинайте читать. Мантры не стоит торопливо бормотать, будто скороговорки: они читаются в ровном, единообразном темпе. Только тогда их звучание окажет действительно усыпляющее и благотворное воздействие.

mantra_dlya_sna_1

Допустимо не читать самостоятельно, а прослушивать аудио-версии мантр на такой громкости, чтоб не мешали заснуть. Не перестарайтесь, нет цели усыпить еще и соседей (хотя эффект в этом случае будет, скорее, обратный).

Если вы выбрали прослушивание, тщательно подбирайте вариант записи: голос читающего не должен раздражать и как минимум должен казаться вам приятным, успокаивающим, заслуживающим доверия.

Если вы решили попробовать мантры для засыпания — смело пробуйте. Слова в этом случае безвредны, а если еще и принесут пользу — замечательно, вы сможете обойтись без лекарственных средств.

Сайт о матрасах
Комментарии: 4
  1. Марианна

    Оригинальный способ уснуть, слышала, что люди по всему миру практикуют мантры. Однако для себя этот метод не рассматриваю..я за более традиционные – отложить все гаджеты за несколько часов до сна, принять ванну с аромамаслами, прочитать пару страниц книги, при необходимости надеть маску для сна или беруши, подумать , что хорошего произошло за день..глубоко выдохнуть..и уснуть!)

  2. Ирина

    Очень необычный способ заснуть. Я уже несколько месяцев страдаю от бессонницы, снотворное помогает уснуть быстрее, но после него чувствуешь себя мягко говоря неважно, на расслабляющие ванночки нет времени, чтение скучных книг перед сном тоже не особо помогает. Про мантры как-то читала, идея показалась интересной, но в конце концов про них забыла. Сейчас, после прочтения статьи, думаю что все-таки стоит попробовать, а вдруг действительно поможет?)

  3. Татьяна

    Интересная информация в статье про применение мантр для решения проблем со сном. Никогда не пробовала использовать мантры в этом направлении) От кошмаров и дурных снов еще в детстве бабушка научила, что после пробуждения нужно три раза сказать: “Куда ночь – туда и сон”. Тогда отрицательные эмоции от кошмара быстро уйдут, а плохой сон не сбудется. Попробую теперь и мантры, конечно отсчитывать 108 раз когда засыпаешь не удобно, поэтому воспользуюсь записью.

  4. Юлия

    Очень интересный ритуал , никогда раньше не пробовала читать мантру для сна, но в одно время каждое утро читала мантру для удачного дня и позитивного настроения. Причем на прочтении ее настоял наш директор, очень он в то время увлекся всем вот этим)) но идея интересная , может попробую пробежаться по тем, что написаны в статье иногда ни хватает чего-то необычного для поднятия духа)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: