По статистике, мужчины храпят во сне в два раза чаще женщин. Этому недугу подвержено 70% всех представителей сильного пола. Результатом таких постоянных ночных концертов становится хроническое недосыпание и ухудшение общего состояния здоровья самих спящих. Не менее храпящих мужчин страдает их окружение. Постоянное нарушение сна, вызванное храпом, также негативно отражается на самочувствии находящихся рядом людей.
Храп у мужчин — причины
Возникновение храпа у мужчин связано с анатомическими особенностями строения носоглотки и изменениями, появившимися в результате заболеваний дыхательных путей:
- увеличение длины отростка на задней части мягкого неба;
- увеличение размеров языка;
- искривление носовой перегородки;
- полипы в носоглотке;
- сужение носоглотки;
- ослабление мышц мягкого неба;
- лишний вес;
- курение;
- злоупотребление алкоголем.
Самостоятельно определить причину храпа у мужчин не всегда представляется возможным. Рекомендуется пройти обследование у специалиста и выбрать оптимальную методику лечения.
Чем опасен храп?
Необходимо понять, что храп — не вредная привычка, а заболевание, которое, если его не лечить, может привести к серьезным последствиям.
Во-первых, храп не позволяет спящему и находящимся рядом людям погрузиться в глубокий сон. Их мозг не отключается. В результате процесс восстановления организма становится медленнее.
Во-вторых, у храпящего человека прерывается дыхание, даже происходит его кратковременная остановка. Ухудшается кровообращение и снабжение кислородом клеток головного мозга. Последствием такого кислородного голодания становится быстрая утомляемость, депрессивное состояние, подверженность стрессам. Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом, не могут в полном объеме справляться со своей работой. Офисные работники теряют способность концентрироваться на решаемых вопросах.
Возможны и более серьезные последствия:
- развитие атеросклероза;
- повышение артериального давления, предрасположенность к инсультам, инфарктам, аритмии;
- нарушение эректильной функции.
Важно! Неспособность из-за храпа погрузиться в глубокий сон приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы и мышечной активности.
Лечение и профилактика храпа
В зависимости от причины, вызвавшей храп, применяются различные методы лечения.
- медикаментозные;
- лекарственные травы;
- использование специальных приспособлений;
- хирургические.
Храп признан врачами заболеванием, и для его предотвращения необходимы меры профилактики:
- ведение здорового образа жизни;
- диетическое питание и снижение веса;
- использование удобной подушки;
- изменение позы сна;
- отказ от снотворных препаратов при бессоннице;
- лечение простудных и вирусных заболеваний.
В видео представлена информация о различных способах лечения храпа
https://youtu.be/_QK0ZHVfLzk
Лечение с помощью лекарств
Лечение храпа с помощью лекарственных препаратов назначается в зависимости от причины, вызвавшей его.
Если свистящие звуки, издаваемые во время сна, вызваны заложенностью носа и затрудненным носовым дыханием, назначаются назальные капли и спреи, оказывающие сосудосуживающее действие, сокращающие отделение слизистой в носоглотке.
Храп у мужчин может быть вызван снижением уровня гормонов щитовидной железы. Лекарственные препараты в этом случае назначаются эндокринологом одновременно с приемом гормонов щитовидной железы.
Храп, вызванный принятием седативных препаратов, можно прекратить, отказавшись от их употребления. Консультация у врача поможет подобрать снотворный препарат, который не будет вызывать издание свистящих звуков.
Кроме того, в аптеках предлагаются специальные препараты от храпа:
- Асонор,
- Соминорм,
- Антихрапин,
- Снорстоп.
Перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Лечение хирургическим путем
Храп, вызванный анатомическим изменением верхних дыхательных путей, устраняется только методом оперативного вмешательства. Например, укорачивается удлиненный небный язычок или выравнивается искривленная носовая перегородка.
Следует учитывать, что оперативное вмешательство — радикальный метод. Его используют только в экстренных случаях, когда все другие средства не могут привести к желаемому результату.
Важно! Необходимо помнить, что операцию целесообразно проводить до выявления признаков ночного апноэ. Если храп уже перешел в эту стадию, хирургическое вмешательство может навредить пациенту.
Устройства для носа и рта
Избавиться от храпа или снизить его громкость мужчины могут с использованием специальных устройств. В аптеках предлагают пластыри, клипсы, вставки для рта.
- Пластыри от храпа представляют собой наклейки на нос, оснащенные небольшими пружинками. Они приподнимают и раздвигают крылья носа, освобождая дыхательные пути. Рекомендуются при врожденных или приобретенных аномалиях, отеке слизистых, лишнем весе провоцирующем храп.
- Клипса Антихрап — компактное устройство, которое вставляется в ноздри и действует в качестве рефлексотерапии. Имеет противопоказания к применению (при ожирении, злокачественных опухолях в носу, запущенной форме сахарного диабета).
- Экстра-Лор — прибор, который помещается в ротовую полость и рефлекторно фиксирует положение языка. Он не западает и не закрывает дыхательные пути. Одновременно стимулирует мышцы носоглотки и повышает их тонус.
- Капа Сонайт — устройство из эластичного материала, которое помещается в ротовую полость. Оно выдвигает нижнюю челюсть вперед и освобождает дыхательные пути.
- Чашка Робинсона — небольшая колба помещается в ротовую полость и обеспечивает постоянный доступ воздуха в горло. Единственный недостаток устройства — длительность привыкания.
Альтернативные методы лечения
Существуют и другие устройства, которые считаются альтернативными. Их применение, на первый взгляд, никак не связано, с дыхательными путями, но они помогают избавиться от храпа. Если средство может помочь, его стоит использовать.
- Кольцо от храпа — прибор с акупунктурными точками, который рекомендуется надевать на мизинец. На этом пальце находятся зоны, воздействие на которые помогает избавиться от храпа.
- Браслет от храпа — устройство, которое надевается на руку и реагирует на звук. Когда человек начинает храпеть, прибор дает слабый электрический импульс, заставляющий спящего поменять положение. Имеет ряд противопоказаний (сердечно-сосудистые заболевания, апноэ, эпилепсия).
Народные средства
В народной медицине для лечения храпа используются лекарственные травы. Методика их применения определяется причинами, взывающими раздражающие звуки. Прежде чем использовать народные средства рекомендуется проконсультироваться с врачом. Без точного знания причины, вызывающей храп, применять лекарственные травы нельзя. Они могут не помочь, и, более того, могут стать причиной более серьезных заболеваний, которые при первых признаках храпа находились на начальной стадии.
Лекарственные травы можно использовать для лечения
- бронхита курильщика,
- гайморита,
- насморка,
- ларингита.
Для лечебных процедур применяют настои и отвары
- для полоскания горла (календула, дубовая кора);
- приема внутрь (чабрец, черная бузина);
- ингаляций (лаванда, мята, ель)
Вместо ингаляций можно использовать аромалампу с эфирными маслами. Дополнительная информация представлена в видеоролике:
Изменение образа жизни
Если причиной храпа являются вредные привычки (курение, употребление алкоголя) или лишний вес, то изменение образа жизни поможет решить эту серьезную проблему.
При избыточном весе рекомендуется увеличить физические нагрузки и сесть на диету. Храп исчезнет, когда физиологические показатели придут в норму.
Употребление алкоголя, даже в небольших количествах, перед сном, также становится причиной храпа. Отказавшись от этой привычки, мужчина будет спать спокойно и не досаждать близким громкими трелями.
Отказаться от никотиновой зависимости сложнее, чем решить остальные проблемы. Но здоровье и ночной покой стоят этого усилия.
Выполнение упражнений
Еще один способ вылечиться от храпа — повысить тонус мышц мягкого неба. Разработан целый комплекс упражнений, влияющих на их состояние. Большинство из них связано с вытягиванием языка вперед и вверх или вниз, проговариванием гласных звуков в напряженном состоянии. В результате возросших нагрузок мышцы мягкого неба приходят в тонус и перестают самопроизвольно расслабляться во время сна и перекрывать носоглотку.
Храп — явление досадное, ухудшающее качество жизни, но его можно лечить. Главное, не ставить диагноз самостоятельно и не заниматься самолечением. Установить причину храпа должен специалист после полного обследования. Результатом приложенных усилий станет здоровый сон вас и ваших близких.
