Травы от бессонницы: какие травы можно принимать, правильно готовим травяные чаи, настои, сборы

Вы не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью или спите совсем мало? Чувство разбитости, слабости, истощения ждать себя не заставят. От этой проблемы страдает почти половина нашего населения. Кто бы подсказал лучшее средство от бессонницы? Такое, чтобы было универсальным для мужчин, женщин, молодых и пожилых. К сожалению, этой «чудо-пилюли» нет. Расстройство сна лечится комплексно. Самостоятельно справиться с проблемой хорошо помогают лекарственные травы от бессонницы. Попробуйте начать с них, это вполне безопасно, эффективно и полезно!

Польза фитотерапии

Травы для сна и успокоения помогают людям не одно столетие. Это лечение прошло проверку временем и вышло на научный уровень из народной медицины. Практикующие врачи-специалисты имеют арсенал из лекарственных трав и сборов, которые назначают своим пациентам. Эта отрасль медицины продолжает активно развиваться, потому что имеет ряд преимуществ:

• Травы действуют комплексно и помогают при нескольких проблемах одновременно. Много видов растений, применяемых в лечении бессонницы, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую, нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
• Мягкое развитие эффекта, соответственно меньше риск передозировки.
• Натуральный состав без консервантов и других химических примесей.
• Легко приобрести в аптеке без рецепта по приемлемой цене.

Интересный факт! В нашей стране нет формальной системы обучения фитотерапии, утвержденной Минздравом. В крупных городах существуют кафедры, где могут пройти курсы обучения врачи с получением специальности фитотерапевта и люди, не имеющие медицинского образования. Последние учатся по специальности «российское травничество». По-сути, получить знания по фитотерапии может любой человек.

Сонные травы – эффективные народные средства

Существует много видов диких и культурных растений, обладающих снотворным действием. Их объединяет ряд особенностей:

• Широкий спектр действия благодаря нескольким точкам приложения в организме. Например, пустырник, помимо седативного и снотворного эффекта, снижает давление, обладает кровоостанавливающим свойством.
• В растениях найден мелатонин (гормон сна), который раньше считали веществом исключительно животного происхождения. Его стали называть фитомелатонин.
• Седативные травы в отличие от фармакологических препаратов имеют меньше побочных эффектов и не дают симптомов привыкания. Их можно принимать определенное время и легко отменить в любой момент без тяжелых последствий.
• Доступность. Травы от бессонницы можно собрать и заготовить самостоятельно или взять в любой аптеке. Существуют специализированные фитоаптеки.

Перед началом лечения стоит проконсультироваться у врача, если такой возможности нет, то внимательно изучите информацию по тем растениям, которые будете использовать. Вариантов применения много: одна трава или сбор, чай от бессонницы, таблетки на травах, эфирные масла, травяные подушки, сонные мешочки, аромаванны, ингаляции настоек и др. Хороший результат будет при комбинации нескольких методов (успокоительный сбор + аромаподушка или чай от бессонницы и массаж с эфирными маслами).

Интересный факт! Геммотерапия – новое направление в лечении травами. Другое название – фитоэмбриотерапия, когда настойки готовятся на почках и побегах, появляющихся весной. Считается, что энергия и все силы растения находятся именно там. Высушенное сырье уступает им по содержанию полезных веществ. При расстройствах сна применяются настойки на почках и побегах липы, боярышника, жасмина, акации.

Соблюдаем правила!

Сонные травы – это тоже лекарство и отношение к ним должно быть соответствующим. Если наивно думать, что растения вреда принести не могут, то вы ошибаетесь. Несколько несложных правил помогут вам избежать ошибок:

1. Индивидуальный подход

Исходное состояние организма, наличие сопутствующих болезней, прием лекарств, возраст, пол – все должно учитываться в выборе средства, его дозы и длительности приема.
Лучшие травы от бессонницы для детей: ромашка, иван-чай, мята (мелисса), душица и чабрец. Есть возрастные ограничения до 3 лет.
Для мужчин хорошо зарекомендовал себя хмель, душица, зверобой, боярышник.
От бессонницы для пожилых подходят пустырник, валериана, мелисса.

2. Схема приема

Она обязательно должна быть, как и при приеме любого лекарства. Разные седативные травы (сборы) могут иметь несколько различающихся схем приема. Например, настой валерианы можно принимать 3 раза в день (бессонница в сочетании с тревогой) или 2 раза во второй половине дня (длительно текущее нарушение сна). Большинство настоев принимают за полчаса до еды.

3. Курс лечения

Лекарственные травы от бессонницы дают плавный эффект, ощутимый зачастую после недели приема. Поэтому минимальная длительность курса составляет 10 дней, максимальная может растягиваться до нескольких месяцев. Прием от случая к случаю эффекта не принесет. Слишком долго пить при расстройствах сна одно и то же растение или сбор не стоит, меняйте его на другие подходящие варианты.

4. Качество сырья

Аптечные продукты проходят проверку и редко бывают некачественными, не забудьте проверить срок годности. Если вы решили заготовить сырье самостоятельно, то учтите сроки и место сбора. Оно должно быть экологически чистым (не вблизи дорог, предприятий, заводов). При покупке у частных лиц обратите внимание на цвет и запах (плесень дает характерный аромат). Разотрите растение, если оно рассыпается почти в пыль, значит, долго хранилось.

5. Контроль результата

Помогают ли выбранные вами (или назначенные) сонные травы? Всегда оценивайте эффект на этапе лечения. Это поможет понять, на правильном ли вы пути. Есть много неблагополучных примеров, когда люди, имея тяжелое заболевание, сознательно отказывались от медицинской помощи в пользу трав. Или наоборот, не правильно подобранный сбор плохо помогает, что проецируется на все седативные травы.

Лекарственные травы от бессонницы

Практически не существует растений с только одним эффектом. Но у некоторых седативно-снотворное воздействие более выражено. Ниже разберем самых ярких представителей этого ряда.

Валериана

В качестве сырья используют высушенные корневища с корнями, которые собирают поздней осенью (реже в начале весны). Именно они накапливают полезных алкалоидов и сапонинов больше, чем другие части растения. В Англии ее употребляют как пряность, а из листьев готовят салат. Видов этого растения насчитывается более 200. В медицине применяют Валериану лекарственную в следующих формах:

• Измельченное растительное сырье (кусочки, порошок в фильтр-пакетах или прессованный в брикетах). Из него готовят чаи, отвары и настои.
• Настойка со специфическим запахом и сладко-горьким вкусом.
• Таблетки (экстракт валерианы) с разной дозировкой для детей и взрослых.

Действие основано на угнетении центральной нервной системы, снижении ее возбудимости, что облегчает естественное наступление сна. Помимо снотворного, оказывает спазмолитический, желчегонный эффект, замедляет ритм сердца и усиливает секрецию желез желудочно-кишечного тракта.

Особенности: медленное, но стабильное наступление снотворного эффекта; лучше помогает при бессоннице на фоне стресса или невроза; противопоказана в первом триместре беременности и детям до 12 лет.

Как принимать:

• Таблетки взрослым и детям с 12 лет по 200 мг 3 раза в день (в меньшей дозе не будет лечебного действия).
• Настойка – по 30 капель 3 раза в сутки.
• Настой (заливается кипятком сухое сырье и стоит сутки) – по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Эфирное масло – от трех до пяти капель в ванну или аромалампу.

Длительность курса не должна превышать 6 недель, для ароматерапии 2 недели. Водители должны учесть, что трава замедляет скорость реакций и поэтому противопоказана при вождении.

Пустырник

В лечебных целях трава представлена двумя видами: Пустырник сердечный (обыкновенный) и Пустырник мохнатый. Сырье (стебли с листьями) собирают во время цветения в июле. Сушить его нужно без доступа солнечного света.

Применяется не только в качестве травы для сна и успокоения, но как сердечно-сосудистое средство (снижает артериальное давление), препятствует образованию тромбов, нормализует нарушения менструального цикла.

Варианты приема:

• Настой (15г травы залить стаканом кипятка и дать отстояться) – по 1 ст. ложке три раза в день до еды.
• Настойка – по 30 капель 3 раза в день. Для детей с 12 лет разовую дозу рассчитывают по 1 капле на год жизни.
• Экстракт в таблетках и капсулах (чаще встречается доза 14 мг) – по 1 таблетке 3-4 раза в день.

Его можно пить детям после 12 лет и беременным женщинам (однако врачи относятся настороженно и не рекомендуют прием в первом триместре). Курс лечения в среднем 3-4 недели.

Мята и мелисса

Это разные виды растений одного семейства (Яснотковые). Оба богаты витаминами, но по содержанию эфирных масел мелисса значительно уступает. В фитотерапии нарушений сна лучше помогают Мята перечная и Мелисса лекарственная (лимонная мята). Достоинством первого вида является ментол, который получают из эфирного масла растения, а второй вид его практически не содержит. Эти травы от бессонницы лучше употреблять в составе сбора, т. к. сами по себе оказывают больше седативное действие, чем снотворное.

Мята: хороший спазмолитик и помогает от тошноты в первом триместре беременности, повышает аппетит, применяется при заболеваниях верхних дыхательных путей в качестве антисептика, ментол входит в состав капель, мазей и карандашей при разных болезнях (стенокардия, мигрень, насморк).

Мелисса: способствует нормализации АД и устранению тахикардии, хорошо помогает при желудочно-кишечных расстройствах (гастриты, колиты, дисбактериоз, метеоризм), дерматитах, заболеваниях дыхательных путей, при климаксе и нарушении менструального цикла, токсикозе беременности.

Как принимать:

• Чай от бессонницы с мятой и мелиссой перед сном. Можно заваривать непосредственно оба растения, так и добавлять несколько листочков в черный чай. Допускается курс три месяца.
• Отвар из мелиссы (2 чайных ложки сухого сырья залить стаканом кипятка и подержать на водяной бане еще 3 минуты). Принимать остывшим по 100-150 мл 3 раза в день. Продолжительность – до месяца.
• Настойка из мелиссы (50г сухого сырья на 100 мл водки настаивать неделю) – по 15 капель на ночь курсом 2-4 недели.

Хмель

В нашей стране растет Хмель обыкновенный. Его соплодия с плодоножками (женские шишки) собирают во второй половине лета. Он оказывает мягкое снотворное действие, уступающее по силе валериане, поэтому стойкий результат можно получить, применяя его в составе сбора. Шишки хмеля содержат:

• Липулин – это секрет железок соплодий буро-желтого цвета, содержащий много полезных компонентов, смол, жиров, эфирных масел. Это он придает пиву горьковатый вкус и соответствующий цвет.
• Флавоноиды: мощные антиоксиданты, один из них – ксантогумол, который деактивирует химические канцерогены.
• Фитоэстрогены – аналоги по структуре женским половым гормонам.
• Эфирные масла и витамины.

Его можно пить при заболеваниях почек (входит в «Уролесан»), сердечно-сосудистых болезнях, неврастении, настой хорошо усиливает лактацию, помогает при облысении и является противоглистным средством.

Особенность: хмель считается токсичным растением, при превышении рекомендуемых доз могут появиться симптомы отравления, поэтому курс лечения составляет не более 3 недель.

Варианты использования:

• Настойка (25г сырья добавить в стакан водки, дать отстояться 21 день) – принимать по чайной ложке трижды в день.
• Настой (20г сухой травы на 250 мл кипятка, оставить на 6-8 часов) – по трети стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
• Чай с хмелем (10г шишек заварить в 250 мл кипящей воды) можно пить 1-2 раза в день по чашке. Усилить его действие можно, добавив любые сонные травы.

Зверобой

В нашей стране из большого числа видов встречается Зверобой обыкновенный. Побеги собирают в фазе цветения. Эта трава богата дубильными веществами, сапонинами, эфирными маслами, флавоноидами, витаминами и микроэлементами. Содержащийся в нем красный пигмент гиперицин используется в изготовлении антидепрессантов.

Лучшим фитосредством, что помогает от тоски и грусти, можно назвать зверобой!

По силе снотворного действия уступает пустырнику и валериане, так как в определенных дозах оказывает на организм небольшое тонизирующее действие. Им лучше лечить бессонницу, связанную с депрессией, добавив в сбор другие сонные травы. Компоненты растения обладают антимикробной и противовирусной активностью, хороший антисептик при ранах, ожогах, пролежнях и трофических язвах. Его назначают при патологии печени, желчного пузыря, почек, гастритах и энтероколитах. Эффективные народные средства от подагры, ревматизма и невралгии, включают зверобой.

Варианты приема:

• Как свежеприготовленный чай (10г травы заварите в половине стакана кипятка и разведите горячей водой 1 к 3). По желанию, добавьте мяту или мелиссу. В сутки можно пить не более двух чашек, курс составляет 3 недели.
• Настойка (3 ст. ложки сухого сырья в половине литра водки настаивайте 14 дней) – по 30-40 капель 3 раза в день в течение месяца.
• Настой (готовится, как и чай, только не разводится водой) – по ¼ стакана 3 раза в день до еды 7-10 дней.
• Отвар (это нагретый в течение получаса на водяной бане настой, который после процеживания доводят водой до объема 200 мл) – по столовой ложке 3 раза в день до еды на протяжении 10-14 дней.

Особенности: зверобой способен вызвать фотосенсибилизацию (повышенную чувствительность кожи к УФ-лучам), его не следует принимать одновременно с другими антидепрессантами из-за возможного развития серотонинового синдрома и утяжеления состояния пациента. Эта трава – мощный стимулятор цитохрома Р450 в печени, ускоряющего переработку других лекарств. Учитывайте это при приеме противозачаточных, антибиотиков и других препаратов. Противопоказан беременным и кормящим матерям.

Боярышник

Цветки и плоды этого дерева используются в качестве лекарства с XVI века. Это старое лечебное средство можно пить при бессоннице, сердцебиении и гипертонии. Около 50 его видов растет на территории нашей страны, но основным будет Боярышник кровяно-красный. Цветки собирают в мае, когда дерево зацветает, а затем проводят сбор плодов.

Варианты приема:

• Настой из цветков или плодов (столовую ложку сухого сырья залить 200 мл кипятка и настоять до остывания) – пить по полстакана 3 раза в день до еды. Длительность курса 3 недели.
• Настойка – по 20 капель 3 раза перед едой в течение 3-4 недель.
• Отвар (столовую ложку измельченных плодов залить стаканом горячей воды и подержать на водяной бане 15 минут, затем довести объем до 200 мл) – принимают как настой.
• Сухой экстракт в таблетках по 100 мг – по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца.
• В виде чая или компота – можно пить по 1-2 чашки в день курсом до месяца или периодически как полезный продукт.

Седативные травы, которые не обладают прямым снотворным действием, но в комбинации могут дать желаемый результат: ромашка, чабрец, липа, душица, ландыш и др. Если вы хотите более стойкий результат, пейте сборы.

Травяные сборы

Вы можете приготовить его самостоятельно, скомбинировав 2-3 и более трав, или взять готовый в аптеке. Таких продуктов сейчас много. Заслуживают внимания:

1. Чай от бессонницы «Формула сна»
   Выпускается в фильтр-пакетиках по 1.5г 20 штук. Удобно принимать – заварить как чай на ночь. В состав входят: боярышник, душица, мелисса, ромашка, хмель. Это хорошее средство лучше пить при бессоннице на фоне стресса, усталости и переутомления курсом в течение месяца.
2. «7 трав для сна»
   Это пакетированный чайный напиток с набором трав: валериана, мята, мелисса, ромашка, хмель, ройбуш и стевия. Ройбуш – это богатый витаминами и микроэлементами фиточай из растения Аспалатуса линейного. Из-за содержащегося природного сахара имеет сладковатый вкус. А наличие «сладкой травы» стевии позволяет не подслащать напиток совсем. Его заваривают на ночь, а пить можно до 3 месяцев без перерыва.
3. Релаксозан
   Есть разные виды этого препарата (Релаксозан День, таблетированные формы, с повышенным содержанием валерианы), но лучшее средство от бессонницы – Релаксозан Ночь в виде экстракта для приема внутрь 100 мл. Активные компоненты: валериана, мелисса, мята. Еще он прекрасно снимает спазмы. Разведите чайную ложку экстракта в небольшом количестве воды и примите за час до сна. Курс лечения – до 4 недель.

Ароматерапия и ванны на травах

Это приятные способы лечения расстройств сна. Ароматерапия основана на полезном действии эфирных масел определенных растений, оказывающих расслабляющий и успокаивающий эффекты. Ее можно применять несколькими способами:

• Ингаляция в помещении (на ткань, подушку) или с помощью ингалятора, где масло находится в теплой воде.
• Массаж с эфирными маслами.
• Аромаподушка из успокоительных трав. Можно взять готовую или сделать самостоятельно. В последнем случае возьмите в равных пропорциях смесь трав валерианы, пустырника, шишек хмеля и добавьте соломы, чтобы подушка держала объем. В качестве чехла лучше взять плотную ткань из хлопка, а наволочку можно сшить из шелка или бязи. Сделайте для себя или как подарок!
• Аромалампы и кулоны.

Снимают нервное напряжение эфирные масла жасмина, пассифлоры, лаванды, валерианы, ромашки, бергамота. Не пользуйтесь искусственными маслами! Они не имеют ничего общего с натуральными, кроме запаха. Это синтетические ароматизаторы. Отличить можно по ботаническому названию растения, которое пишется на латыни в натуральном продукте.

Ванна с травами – одно из любимых средств от бессонницы для женщин, релакс для души! Полежите в ней 15-20 минут перед сном. Вот несколько лечебных сборов для ванн:

• Валериана с медом
  Сделайте настой травы в большом объеме (50г сухого сырья на 3 литра кипятка) и дайте остыть. Подготовьте воду, влейте настой и добавьте несколько столовых ложек меда (чтобы чувствовался аромат). Проведите курс из 10 процедур через день.
• Пихта с мелиссой
  Сделайте отвар: 50г листьев мелиссы и 5 столовых ложек пихты залейте 1.5 л воды, кипятите в течение 20 минут. Когда смесь остынет, можно добавлять в ванну.
• Многокомпонентный сбор
  Знания о травах и фантазия вам в помощь! Можете создать вашу любимую растительную композицию. Как вариант, в равных количествах возьмите ромашку, валериану, мяту и пустырник. Требуется 200г на 2 л воды, пусть покипит 20 минут. Остужать не стоит, сразу выливайте в ванну. Можно нежиться до получаса.

Противопоказания к фитотерапии бессонницы

1. Индивидуальная непереносимость и аллергия на компоненты. Это основное противопоказание, остальные распространяются не на все растения.
2. Беременность и кормление грудью. Спектр трав очень ограничен, особенно в первом триместре. Консультируйтесь с врачом перед приемом.
3. Детский возраст до 12 лет для большинства трав. Спиртовые настойки до года запрещены. Не относитесь к приему трав легкомысленно! Так, мята может вызвать рефлекторную остановку дыхания у грудничка, а ромашка в высоких дозах угнетает нервную систему и снижает мышечный тонус. Обязательна консультация педиатра перед приемом!

Успокаивающий чай перед сном, седативные травы, ароматерапия или ванны на травах – выбирайте и комбинируйте то, что подходит вам. Растения помогут в комплексной терапии, если вы принимаете синтетические снотворные, то возможно снижение дозы последних (после консультации с врачом!). Сонные травы будут отличной профилактикой нарушений сна при стрессах и депрессиях. Берегите себя и высыпайтесь!