Что такое депривация сна, ее виды, условия, последствия и как ее применяют для лечения депрессии?

Что такое депривация сна, ее виды, условия, последствия и как ее применяют для лечения депрессии?

deprivaciya-sna

Слово deprivation переводится с латинского как «лишение». Применительно ко сну – это недостаток, либо полное его отсутствие. Может быть вынужденной (например, при суточной работе) и добровольной. В последнем случае ее применяют для лечения депрессии (метод называется wake therapy или хронотерапия).

deprivaciya-sna-depressiya

Интересные факты

  • Много веков назад Гиппократ заметил, что больные, страдающие «меланхолией», чувствуют себя бодрее после бессонной ночи. Конечно, в те времена еще не знали о лечебном эффекте депрессивных расстройств методом добровольного лишения сна. Лишь в 1966 г. этот метод официально был предложен Walter Schulte для лечения психогенной депрессии.
  • Сколько дней человек может бодрствовать? Рекорд принадлежит американцу Randy Gardner (1963 г.), который смог не спать 11 дней. На четвертый день эксперимента парень стал принимать за людей простые уличные знаки. А в последний день не смог выполнить несложное арифметическое задание, сказав: «Я забыл, что сейчас делаю».
  • История Paul Kern, венгерского солдата, которого ранили в голову во время войны. Он выжил, но остался без части лобной доли. Дальнейшие 40 лет своей жизни прожил в условиях депривации сна и боли, утверждая что здоров и не нуждается в помощи. Об этом случае было написано во множестве газет, однако научного подкрепления информации нет.
  • Вьетнамец Тхай Нгок после перенесенной тяжелой инфекции также лишился сна. Снотворные препараты и алкоголь вернуть нормальный циркадный ритм не помогли. Сейчас ему более 60 лет и он прекрасно себя чувствует, тратя «свободное» время на работу.
  • Всемирный день сна отмечается во вторую пятницу марта.

deprivaciya-sna

Какие виды депривации существуют еще

  1. Сенсорная (от лат. Sensus – «чувство»).

Это лишение воздействия стимулов на наши органы чувств. Может быть зрительной, вкусовой, слуховой, сексуальной и т. п. Ее можно использовать в положительном ключе на короткое время.

vidy-deprivacii

Иногда мы сами ограждаем себя от звуков, чтобы побыть немного в тишине. Закрываем глаза (либо одеваем повязку) и отдыхаем. Подобные элементы используются во время йоги и медитации, а также в нетрадиционной медицине.

deprivaciya-sna-yoga

С другой стороны, представьте глухого или слепого человека. Как изменится его личность со временем? Потерять какой-либо орган чувств – целая трагедия! Знаменитый Бетховен оглох от хронической болезни ушей. Потеря слуха для композитора! Хорошо, что он не впал в депрессию и вышел из ситуации виртуозно, воспринимая звуки при помощи вибрации. Результат мог быть более плачевным в виде изменения личности (деформация, деградация, замыкание в себе) и даже самовольном лишении жизни.

  1. Сенсорная депривация у детей

deprivaciya-sna-u-detey

Особенно выражена у воспитанников интернатов и детских домов. Нет рядом любящих родителей и тактильного контакта с матерью. Отсутствие объятий плохо сказывается на развитии малыша. Детки до 3 лет очень чувствительны к таким вещам.

Для их развития (а в дальнейшем психологического благополучия) необходимы яркие положительные эмоции, ощущение любви со стороны близких.

deprivaciya-sna

Бывает, что в благополучной с виду семье, вырастают «проблемные» личности. Например, мама дочку часто ругала, не хвалила, была холодна, а отец практически не воспитывал. Войдя в сознательный возраст, девушка стала удовлетворять потребность «любви» беспорядочными половыми отношениями. Либо ударилась в другие формы девиантного поведения (секты, группировки и прочее). Ярким и трагическим примером является испанская модель Изабелла Каро. В детстве она подвергалась нападкам матери, считавшей ее толстой. Девушка перестала есть. Впоследствии она боролась с анорексией, но так и не смогла ее победить и в 28 лет умерла. Корни большинства психологических проблем в детстве.

deprivaciya-u-detey

  1. Пищевая депривация

    Многие люди, ведущие здоровый образ жизни практикуют «лечебное голодание» сознательно отказываясь от еды. Праноеды утверждают, что не принимают пищу совсем, а питаются «праной», энергией солнца. В официальной медицине полное голодание применяется лишь в немногих случаях, некоторое время после серьезных операций и при остром панкреатите. Лишение пищи – это стресс для организма. Достаточно вспомнить последствия голода, вызванного войнами и природными катаклизмами.

Здесь есть еще одна психологическая подоплека. Результатом практики отказа от еды может быть нарушение пищевого поведения (булимия, анорексия). Формируется замкнутый круг, когда периоды жесткой диеты сменяются срывами и обжорством.

pishchevaya-deprivaciya-

  1. Когнитивная депривация

Это недостаток информации или ее хаос. Человек не способен трезво оценить происходящую ситуацию и начинает неправильно ее толковать. Как итог – непонимание и конфликты между людьми, профессиональные ошибки.

kognitivnaya-deprivaciya

  1. Эмоциональная депривация

Недостаток или отсутствие эмоциональных контактов. Вернемся к примеру детдомовского ребенка. Он получит психологическую травму на всю жизнь, потому что у него материнская и отцовская депривация. Может в будущем у него будет любящая жена и дети. Но никто не заменит отсутствующую когда-то любовь родителей.

emocionalnaya-deprivaciya

  1. Двигательная депривация

С ней люди, к сожалению, встречаются повсеместно. Травмы и заболевания, требующие постельного режима, парезы и параличи после инсультов. В зависимости от длительности депривации, происходит изменение личности.

dvigatelnaya-deprivaciya

  1. Социальная депривация

Изоляция от общества. Выделяют несколько видов:

  • Добровольная (отшельники, монахи)
  • Принудительная (тюрьма, армия)
  • Вынужденная (падение самолета, затопление корабля)
  • Добровольно-принудительная (спортивная школа, суворовское училище)

socialnaya-deprivaciya

  1. Экзистенциальная депривация

От лат. existentiо «существование». Понятие предназначения и смысла жизни, одиночества, поиска себя. Отличается в разные возрастные периоды. Если молодому человеку хочется скорее реализовать себя, то в 40 лет оцениваются результаты самореализации.

ekzistencialnaya-deprivaciya

  1. Образовательная депривация

Невозможность получить образование, отсутствие условий для нормальной учебы и раскрытия потенциала учащегося. Как итог падает желание учиться.

obrazovatelnaya-deprivaciya

Особенности у детей

Известно, что период детства определяет всю последующую жизнь человека. Эмоциональные связи, формирующиеся еще с младенчества, запускают правильные механизмы регулировки поведения в дальнейшем. Основными отличиями от депривации у взрослых являются:

  • Тяжелые последствия депривации чего-либо. Формируются психологические травмы, которые повлияют на дальнейшее развитие. Почему так высока доля правонарушений (и девиантного поведения) у выпускников интернатов? Потому что на протяжение всех лет испытывали материнскую, отцовскую, семейную и другие виды депривации.

kak-preodolet-deprivaciyu

  • Нет компенсаторных механизмов. Взрослый может в случае лишения чего-либо, найти выход из ситуации (вспомним Бетховена), а ребенок нет.
  • Больше потребностей. Прежде всего в родительской любви, общении, эмоциях.
  • Более трудная (или невозможная) корректировка последствий.

obrazovatelnaya-deprivaciya

В чем суть работы метода депривации сна при депрессии

Наш организм работает по циркадному (суточному) ритму. В течение суток активность одних процессов преобладает над другими. Например, в утренние часы активируется симпатическая нервная система и запускает целый ряд процессов. Стимулирует работу сердца и сосудистый тонус, выработку катехоламинов (адреналина), частоту дыхания и мозговую деятельность. В вечернее время берет верх парасимпатическая нервная система, замедляется сердечный ритм, организм приходит в состояние покоя. Те же процессы происходят с выработкой гормонов. Это нормальная физиология человека.

pishchevaya-deprivaciya

В случае депрессии нарушается правильная циркадная последовательность и происходит разобщение физиологических процессов. Такие люди утром угнетены, заторможены, не концентрируют внимание и не способны к какой-либо деятельности. К вечеру их состояние несколько улучшается и появляется небольшая активность. К утру все повторяется и они опять вялые, сонные и без стремления жить. Отсутствие сна способно разорвать этот замкнутый круг. Бодрствование на протяжение 36-40 ч. восстанавливает правильную последовательность регуляции работы органов.

deprivaciya-metody-lecheniya

Соответственно дням отсутствия сна выделяют 4 стадии депривации:

  1. Сутки без сна. Заторможенность, упадок сил, сильное желание спать.
  2. Присоединяется упадок двигательной активности
  3. Рассеянное внимание и головные боли
  4. Галлюцинации. Опасная для жизни стадия.

kak-preodolet-deprivaciyu

Во время лечения не допускается 4 стадия, поэтому оно осуществляется только в психиатрических больницах. Например, в больнице Сан-Раффаэле (Италия) используют метод «расширенного бодрствования», когда пациенты ложатся спать на третью ночь и тогда уже спят, сколько хотят.

deprivaciya-

Методы нормализации сна при депрессии

Человек, страдающий таким недугом всегда жалуется: «Я очень мало сплю». Попытаться наладить ночной сон можно простыми не медикаментозными методами:

  • Исключить дневной сон. Максимально занять себя делами и физической активностью.
  • Установить режим засыпания и пробуждения в одни и те же часы и строго следовать ему.
  • Ложиться спать с легким чувством голода, а последний прием пищи за 3 ч. до сна.
  • В вечернее время отказаться от занятий спортом, не употреблять крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки. Алкоголь также запрещен.
  • Желателен сон в хорошо проветриваемом помещении.

deprivaciya-

Противопоказания к проведению депривации сна

  1. Инфекции и любые острые воспалительные заболевания
  2. Хронические болезни в стадии обострения
  3. Эндокринные болезни
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия, нарушения ритма)
  5. Беременность
  6. Детский возраст
  7. Иные психические расстройства помимо депрессии.

Как видите, противопоказаний довольно много, потому что метод небезопасный. Сколько делать повторов и промежутков между ними тоже решает врач. В нашей стране массового распространения не получил. Во-первых, только определенные виды депрессии. Во-вторых, не каждому назначишь. В-третьих, требуется круглосуточное наблюдение (персонала не хватит, представьте дюжину таких пациентов).

deprivaciya-

Как преодолеть депривацию

Это требует индивидуального подхода в зависимости от характеристик личности и вида депривации.

kak-preodolet-deprivaciyu

Важен осознанный (профессиональный) подход, чтобы справиться эффективно, в противном случае ситуация может усугубиться. Для взрослых можно выделить следующие общие направления:

  • Работа непосредственно с личностью, самооценкой, эмоциями, уязвимостью. Идентифицировать перенесенные ранее психологические травмы (осведомлен, значит вооружен). Ведь многие вовсе не осознают, что испытывают какую-либо депривацию и не понимают почему же им так плохо.
  • Взаимодействие с другими людьми для конструктивного общения или создания гармоничных отношений. Научиться разбираться в чувствах других людей и правильно на них реагировать.

kak-preodolet-deprivaciyu

  • Варианты практических решений (устранить видимые причины). Образовательную депривацию можно разрешить с помощью интернета, социальную – посещать кружки по интересам.

kak-preodolet-deprivaciyu

  • Занятия творчеством помогают при сенсорных и эмоциональных ограничениях.

deprivaciya-

У детей все значительно сложнее. Для них главным путем преодоления лишений является воспитание. Формирование здорового отношения к материальным ценностям и правильные жизненные ориентиры.

kak-preodolet-deprivaciyu

Важно, чтобы ребенок, подросток понимал, что большинство ограничений существуют в наших головах, нежели в реальности.

kak-preodolet-deprivaciyu

Не стоит относиться к лишению сна посредственно даже здоровым людям. Сон взрослого человека должен составлять от 6 до 8 часов. Учеными доказано, что регулярное лишение сна (ночная работа) провоцирует рост сердечно-сосудистых, эндокринных, психических и онкологических болезней.

kak-preodolet-deprivaciyu

У женщин является одним из факторов риска бесплодия, а у мужчин снижается количество сперматозоидов. В нашем организме в результате спонтанных мутаций непрерывно образуются раковые клетки, которые немедленно уничтожаются иммунной системой. Регулярное недосыпание ослабляет иммунитет.

kak-preodolet-deprivaciyu

Кроме того, при недосыпе мало вырабатывается гормонов радости. Берегите свой сон! Пусть здоровье и жизненная сила будут вам лучшей наградой за это!

kak-preodolet-deprivaciyu

kak-preodolet-deprivaciyu

Автор: Юлия Таманская специально для сайта Матрасиум.ру

кнопка вверх
Adblock
detector