Как лечить апноэ в домашних условиях

Остановки дыхания во сне, развивающиеся на фоне храпа – явление совсем нередкое. Иногда частота приступов достигает 10 и более в час, что становится причиной хронического недосыпания и развития неврозов. Почему у некоторых людей сон сопровождается храпом и дыхательными нарушениями? Насколько это опасно для жизни и можно ли справиться со сложившейся ситуацией в домашних условиях?

Апноэ

Что такое апноэ сна

Апноэ – это временная остановка дыхание, апноэ сна – остановка дыхания ночью. Если это происходит всего несколько раз за ночь, то считается нормой. Но приступы могут повторяться десятки и даже сотни раз.

Каждый раз, как только происходит такая ситуация, клетки центральной нервной системы (ЦНС) начинают страдать от недостатка кислорода, кора головного мозга дает сигнал к пробуждению и одновременно стимулирует выброс гормонов стресса – адреналина и кортизона. Эти гормоны стимулируют работу дыхательного центра и одновременно повышают артериальное давление (АД).

что такое апноэ

Степени апноэ:

  • Норма – менее 5 остановок дыхания в час;
  • Легкая – 5-10 в час;
  • Умеренная – 10-15 в час;
  • Тяжелая – более 15.

Остановка дыхания во сне – причины и лечение

Имеется два механизма развития такой патологии: обструктивный и центральный. В связи с этим выделяют три вида ночного апноэ.

  • Обструктивное. Причина – сужение верхних дыхательных путей, что является препятствием для прохождения воздуха. Такая ситуация может быть при больших небных или носоглоточных (аденоиды) миндалинах, аллергическом насморке, синусите, ларингофарингите. Кроме того, причиной может стать ожирение, при котором из-за увеличения жировой прослойки начинают провисать ткани мягкого неба, или курение, нарушающее кровообращение в области носоглотки.
  • Центральное. Этот вид может быть следствием черепно-мозговых травм, заболеваний головного мозга или употребления веществ, угнетающих деятельность дыхательного центра, расположенного в продолговатом мозге (алкоголя, наркотиков, снотворных, транквилизаторов). У новорожденных это может быть следствием перинатального поражения головного мозга.
  • Смешанное. Сочетает в себе механизмы обструктивного и центрального видов.

Важно! Терапия апноэ зависит от его вида, степени тяжести и сопутствующих заболеваний.

Апноэ лечение

Методы лечения:

  • изменение образа жизни, характера питания, избавление от вредных привычек и лишнего веса;
  • медикаментозная терапия;
  • народные средства;
  • хирургические операции;
  • приборы, позволяющие устранить дефекты;
  • позиционное лечение (засыпание на боку), комплексы лечебной гимнастики.

Апноэ – лечение в домашних условиях

Многие люди, замечающие у себя симптомы храпа и постоянных остановок дыхания ночью, хотели бы избавиться от них в домашних условиях. Насколько это возможно? Специалисты считают, что вполне возможно, но начинать все равно следует с посещения врача и обследования, выявления причин заболевания.

Сначала лучше проконсультироваться у отоларинголога и невролога – именно эти специалисты помогут разобраться в причинах заболевания. Возможно, потребуется также консультация стоматолога и эндокринолога. На заключительном этапе следует обратиться к сомнологу – этот специалист на основании проведенного обследования сможет назначить полноценное лечение, которое можно будет проводить в домашних условиях. Что рекомендуется:

  1. Правильное питание. Исключить из рациона жирные, жареные, сладкие блюда. Употреблять больше овощей, фруктов, творога, нежирного мяса и рыбы.
  2. Активный образ жизни. Показаны занятия лечебной гимнастикой и по возможности спортом; стараться засыпать только на боку.
  3. Бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и психотропными лекарствами. Прогулки на свежем воздухе перед сном их могут заменить.Изменение образа жизни
  4. Медикаментозная терапия. Если ночью закладывает нос, можно закапывать Називин (не более 5 дней подряд, затем нужно сделать перерыв), он устранит отек тканей. Можно применять также тонизирующие спреи Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп. Выпускаются пластыри для носа: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.
  5. Иногда для восстановления нормального дыхания достаточно надевать на ночь ротовой аппликатор – капу, который вытягивает челюсть кпереди, что устраняет западание языка, поднимает мягкое небо и увеличивает просвет для прохождения воздуха. Вид аппликатора подбирается стоматологом-ортодонтом и зависит от состояния височно-нижнечелюстного сустава, зубов, околозубных тканей.
  6. СИПАП-терапия. Прибор для ее проведения состоит из подающего под давлением воздух компрессора и маски, соединенных трубками. Несмотря на неудобства ночного засыпания в маске – это оптимальный способ, при котором приступы становятся невозможными.

СИПАП-терапия

Важно! СИПАП – терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.

В видеоролике продемонстрировано как правильно пользоваться СИПАП-аппаратом

Лечебная гимнастика

Избавиться от храпа и связанного с ним нарушения дыхания можно при помощи специальной гимнастики. Выполнение упражнений дает следующие эффекты:

  • восстановление нормального дыхания ночью; снабжения тканей кислородом, устранение нарушений обмена веществ, связанных с его дефицитом;
  • укрепление мышц мягкого неба и диафрагмы;
  • восстановление, улучшение циркуляции крови, восстановление нормального АД;
  • устранение бессонницы и невроза.

Рекомендуемые упражнения:

  1. Положение стоя, руки согнуты в локтях, ладони повернуты кпереди. Сделайте 5 коротких вдохов, сжимая и разжимая с силой кулаки. Сделайте перерыв, сосчитав до 5, повторите упражнение (всего сделать 5 подходов).
  2. С силой надавите языком на верх ротовой полости и держите так как можно дольше (повторить 5 – 6 раз).
  3. Двигайте челюстью вправо, влево, вперед и назад, одновременно оказывая сопротивление рукой (до 30 раз подряд).
  4. Двигайте челюстью по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении (по 10 раз в каждую сторону); перерыв со счетом до 5, затем упражнение повторить.
  5. Закройте рот, дышите через нос. Подтяните язык к горлу до счета 10 (повторить 10 раз).
  6. Откройте рот, с силой высуньте язык и держите его до счета 3, затем медленно втягивайте язык также до счета 3, одновременно длительно тяните звук «и» (повторить 5 раз).
  7. Напрягите мышцы шеи и верхних дыхательных путей, повторяя нараспев гласные звуки; (повторить все гласные 3 раза).
  8. Дыхательное упражнение: встаньте ровно, руки расслаблены и опущены вниз. Поворот головы в одну сторону и короткий вдох через нос, затем выдох через рот (10 раз).
  9. Полощите на ночь горло солевым раствором, выводя звонкий звук «г».

дыхательная гимнастика

Важно! Положительные эффекты от лечебной гимнастики достигаются только при регулярном выполнении упражнений.

Лечение народными средствами

Средства народной медицины помогут снять отек и повысить тонус мягких тканей носоглотки, что уменьшит неприятные симптомы. Вот некоторые рецепты:

  • чтобы всю ночь лежать на боку, к задней поверхности ночной пижамы пришить карман, в который на ночь помещать маленький мячик;
  • перед сном полоскать горло настоем чайного гриба – это хорошо тонизирует мускулатуру носоглотки и устраняет воспалительный отек;
  • на ночь можно употреблять такой напиток: 100 мл яблочного сока + 50 мл капустного сока + 5 г меда;
  • на ночь, если ощущается сухость в носу, закапать облепиховое масло; если есть отек и заложенность носа, добавить каплю эфирного масла эвкалипта;
  • при хроническом тонзиллите на ночь полоскать горло настойкой прополиса (10 капель настойки на 200 мл воды).

народные методы лечения апноэ

Ночное апноэ – это серьезный симптом, который лучше начинать лечить как можно раньше. В домашних условиях это вполне можно сделать, но только по назначению и под контролем врача. Народные средства при этом могут иметь только вспомогательное значение.

Сайт о матрасах
Комментарии: 9
  1. Николай

    У меня причиной появления апноэ являлся избыточный вес. Много лет не мог сбросить лишние килограмы, но когда появились серьезные проблемы со здоровьем и начали проявляться все симптомы нарушения обмена веществ,я всерьез взялся за себя.Регулярные занятия спортом и диеты в конце концов сделали свое дело и приступы апноэ начали постепенно сокращаться.

  2. Наталья

    Долго я мучилась с этой проблемой. Один человек мне посоветовал делать гимнастику. И знаете, действительно помогает. но делать нужно каждый день, хотя бы немного. Я ни одного дня не пропускаю.Еще закапываю в нос масло облепихи. С маслом эвкалипта делаю ингаляции, а еще добавляю масло эвкалипта в ванну. После применения всего этого состояние улучшилось, главное не опускать руки.

  3. Сергей

    Я всегда очень скептически относился к лечению чего-либо на дому. Хоть врачи у нас и не самые лучшие, все таки стоит сходить к специалисту, хотя бы просто посоветоваться. И апноэ тоже не стоит пытаться лечить самостоятельно, это же не шутки – прекращение дыхания во время сна. Хотя упражнения хорошие, я сам пробовал. Прилив бодрости и хороший сон обеспечены.

  4. Алена

    Неплохо помогает установление распорядка дня, при котором последний прием пищи происходит минимум за три часа до сна. Тяжелую и крахмалистую пищу не стоит в это время есть. В результате не происходит отек мягких тканей носоглотки во время сна и как следствие, спишь гораздо спокойнее. Если уж приходится есть позже, максимум йогурт или овсянку можно себе позволить.

  5. Татьяна Чабан

    Огромное вам спасибо за пошаговое объяснение проблемы! У мужа бывало за ночь по 3-4 остановки дыхания за ночь, из-за чего просыпался не только он, но и я. Терпеть такое со временем стало невыносимо и я решила обратиться к доктору – ничего не помогло, всё повторялось, искала в интернете – всё то же самое, но мне посчастливилось наткнуться на вашу инструкцию, и апноэ у мужа действительно прошло!

  6. Семён

    Неправильное питание и сидячий образ жизни поспособствовало появлению апноэ, сказал мне врач. Конечно питался как попало, бутеров быстренько перекусишь и на работу с собой еще возьмешь. Все это в прошлом, сейчас как полагается завтрак, обед, ужин. По утрам пробежка, вечером прогулка. Главное не сдаваться, и не ждать грандиозных результатов в первые дни, все постепенно наладится.

  7. Александр

    Никакой смертельной опасности временная остановка дыхания не представляет. Но окружающие испытывают большие неудобства от храпа. Да сам человек страдает от таких остановок. Он начинает задыхаться, просыпается посреди ночи, испытывает страх. А если не проснулся – снятся кошмары. Мне понравилась идея с мячиком в кармане на спине, чтобы больной лежал на боку.

  8. Алексей

    Мне понравилось народное средство, чтобы заставить себя спасть на боку, идея с мячиком очень интересная, хотя и напоминает мазохизм. Я пробовал аппликатор, но с ним, при исчезновении храпа, появлялась бессонница, вообще испытываю дискомфорт, когда что-то инородное присутствует во рту. А вот лечебной гимнастикой не пользовался, даже не знал, что такая система существует, надо будет испытать эти упражнения.

  9. Юлька

    Если заниматься спортом и соблюдать питание, которое описано в статье, то можно избавиться от множества проблем, не только апноэ. А так, конечно же, для начала к врачу. Может у Вас вообще не апноэ. Мы же не врачи, откуда нам знать. Я подозревала у новорожденного сына апноэ, но как оказалось, что все дети, которые рождаются так дышат. Лёгкие разрабатываются, дыхание устанавливается. А мы с мужем только панику развели.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: