Маленький ребенок мало и плохо спит, каковы причины и что делать маме?

Счастливое ожидание материнства меняется на суровые реалии недосыпа с усталостью. Дите много бодрствует, плачет, а вскоре ревет уже мама. Если проблема не надумана, то страдают оба. Нормативные значения сна в разные периоды:

• От 0 до 7 дней — 20-23 ч
• 1 месяц – 17-20 ч в сутки
• Ближе к трем месяцам – 15-18 ч
• В полгода около 14-16 ч
• К году – до 14 ч
• К трем годам – 10-12 ч

Это условная норма, колебания времени могут составлять до 3 ч. Чем старше дите, тем меньше времени спать ему требуется. Начинает расти доля ночного по отношению к дневному. У ребенка есть свой индивидуальный ритм. У взрослого сон имеет цикличный, фазный характер. Один цикл включает сменяющие друг друга 2 фазы – медленную (длится около часа), быструю (длится около 20 минут, мы видим сновидения).

Между циклами, не замечая того, мы можем просыпаться (например, повернулись на бок). В первые часы после засыпания, доля глубокого больше. У детей такой «взрослый» ритм появляется только к году.

Особенности нормального сна у детей до года

• Для новорожденного ребенка нет различий между днем и ночью, ему все равно, когда вас разбудить. Вставать к малютке по 3 раза за ночь явление нормальное. Спать на протяжении всей ночи он будет к 6 месяцам.

• Ритм отличается от взрослого. Быстрая фаза преобладает, малютка вздрагивает и может себя разбудить. Ритм с частой сменой циклов, переход между которыми малыш порой не может преодолеть сам. Мама встает и укачивает. Так формируются ассоциации. Представьте, что весь цикл занимает около 40 минут. Для перехода в другой, ему потребуется укачивание на ручках (или взять грудь, это ассоциация). А если так повторится 8 или 10 раз за ночь? Самостоятельно справиться с переходом он сможет не ранее 3 месяцев.

• Чтобы крепко уснуть, требуется больше времени, чем взрослому. Обычно около 20 минут. Маме хочется поскорее уложить заснувшее чадо в кроватку, и как только это сделает, оно просыпается. Если тело малыша полностью не расслаблено, а на лице непроизвольные движения мимики, то он еще не в глубоком сне. Проявите терпение, покачайте немного еще.

О роли полноценного сна для грудничка

До года развитие деток происходит преимущественно, когда они спят. В быструю фазу обрабатывается информация и впечатления, развивается нервная система. Во время медленной восстанавливается организм, формируется долговременная память. Многие гормоны (в том числе соматотропный – гормон роста) вырабатываются, когда ребенок спит. Это определяет его нормальное физическое и нервно-психическое развитие. Известное выражение «дети растут во сне» не лишено смысла. Сниженный иммунитет, истерики и капризы – все это следствие недосыпа.

Дневной и ночной сон

До 6 месяцев жизни такое разделение не актуально. Здесь оценивается общее количество часов сна за сутки. После полугода ребенок, как правило, спит всю ночь, а днем — до 3 раз. К году формируется уже два дневных сна по 2-3 часа. К двум годам это уже один дневной сон, а еще через год некоторые дети могут и вовсе отказаться спать днем. С 6 месяцев начинает формироваться циркадный (суточный) ритм с полным ночным сном. Здесь малютке нужно помочь, правильно организуя режим дня. Иначе он «попутает день с ночью», что плохо как для него самого, так и для родителей.

Виды нарушения сна

• Мало или много спит
• Проблема засыпания
• Инверсия сна
• Беспокойный, прерывистый сон

Причины расстройства сна у грудничка

1.Малыш голоден или испытывает жажду.

Это основное, что побуждает новорожденного проснуться и заплакать. Если он на естественном вскармливании (особенно когда лактация только устанавливается), может просыпаться через каждые 1-1.5 часа. Все зависит от жирности и количества молока у мамы. Если питание искусственное, то промежутки сна между кормлениями составляют 3 часа (смесь переваривается дольше, чем грудное молоко). Бывает, что за одно кормление он мало съел, тогда проснется раньше.

2.Некомфортные условия для сна.

В комнате сухо и жарко, или наоборот слишком холодно.

Оптимальной температурой для отдыха является 18-20 градусов.

Лучше оденьте малыша потеплее (например, в спальный мешок) и приоткройте форточку. Необходимо исключить сквозняки. Старайтесь не пользоваться обогревателями, они сушат воздух.

Опасность сухого воздуха заключается в пересыхании слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Это доставляет беспокойство, а также увеличивает риск инфекций и развития аллергии. У таких деток впоследствии чаще встречаются носовые кровотечения и аденоиды.

Влажность должна составлять более 50%.

3.Дискомфорт из-за одежды или условия в кровати.

Слишком туго запеленат или пеленки мокрые. Очень тепло одет и пропотел. Одежда не по размеру и утягивает. Выберите малышу подходящую одежду.

До года не пользуйтесь подушкой, одеялом и покрывалом. Матрас необходим плоский и достаточно жесткий.

4.Мокрый подгузник и опрелости.

Выберете подгузник, комфортный для кожи малыша и способный сохранять ее сухой. Дешевые одноразовые подгузники на основе ваты скорее всего с такой задачей не справятся. Малышу достаточно и получаса пролежать в мокром (тем более грязном) подгузнике, чтобы появился дерматит. Если вы используйте пеленки, то меняйте их вовремя. Поддерживайте гигиену малыша. Опрелости необходимо лечить. После подмывания пользуйтесь специальными мазями или присыпками.

Не забывайте осматривать кожу, особенно в складочках.

5.Малыш перевозбужден.

Некоторые родители пытаются занять ребенка днем, чтобы он крепко уснул ночью. Порой это дает обратный эффект. Много эмоций и впечатлений сделают отдых малыша беспокойным и прерывистым. Приехали родственники и стали «веселить» малыша или сходили к педиатру на прививку, этого достаточно для массы впечатлений. Старайтесь оградить его от чрезмерного внешнего воздействия. Успокойте его, спойте колыбельную, погладьте по спинке (тактильный контакт), пусть слышит спокойный голос мамы.

6.Необходимость укачивания или кормления грудью.

У малыша закрепились такие ассоциации. Это нормально до 3-4 месяцев, когда при переходе из одного цикла сна в другой ему необходима помощь. Но некоторые детки, привыкнув к таким вещам, могут засыпать с грудью и после года. При этом нет голода, есть ассоциация засыпания с помощью удовлетворения сосательного рефлекса. Патологией это не является, но родители вряд ли будут счастливы.

7.Расстройство пищеварения.

Младенческие колики, которые нужно пережить. Дисбактериоз после перенесенных инфекций и запоры. Погрешности в диете мамы, кормящей грудью, приведет к вздутию живота у малыша.

Это устранимые причины. Маме соблюдать диету с исключением бобовых, выпечки, цельного молока, кофе, жирной пищи, капусты и пр. Правильный подбор смеси при искусственном вскармливании. Курс пробиотиков поможет при дисбактериозе. Мероприятия против колик облегчат состояние ребенка. Необходимо вводить прикорм в рекомендованные сроки, т. к. длительное грудное вскармливание ведет к запорам. Молоко быстро всасывается в верхних отделах кишечника и ничего не доходит до толстой кишки. Редкий стул провоцирует вялую перистальтику в дальнейшем.

8.У малыша режутся зубки.

Обычно эта проблема затрагивает родителей с 4-5 месяцев. У ребенка начинает обильно выделяться слюна, он все тянет в рот и становится беспокойным. Использование прорезывателя, массаж десен и стоматологические дентальные пасты окажут помощь раздраженным деснам. Если ребенок все же кричит и не спит всю ночь, то посоветовавшись с врачом(!), дайте ему обезболивающий препарат (например, парацетамол или ибупрофен в возрастной дозировке).

9.Много спит днем, а ночью бодрствует.

Как говорят «перепутал день с ночью». Старайтесь, чтобы днем малыш получал свет, а ночью его выключайте. Приучите ребенка проявлять активность, когда светло. Смена естественного освещения поможет малютке не путать день с ночью. Не приглушайте освещение во время дневного отдыха. Помогают прогулки и активные игры (ползание, переворачивание, гимнастика) днем.

10.Крохе одиноко.

Общение и телесный контакт малютки до года с мамой необходим. Некоторые мамы спят вместе с ребенком. Так удобно, потому что не требуется вставать на кормление. Здесь есть несколько отрицательных моментов. Во-первых, это опасно случайным удушением малыша. В таком случае лучше использовать приставную кроватку.

Во-вторых, уже подросшего ребенка будет сложно отучить от совместного сна. Есть дети, которые даже в 5 лет будут бояться оставаться без мамы. Начните потихоньку откладывать кроху в свою кроватку во время дневного сна. Научите самостоятельно засыпать ваше чадо. Легче от этого будет всем.

11.Особенность темперамента.

Это наследственная черта, насколько малыш активен, эмоционален и возбудим. Если эти показатели высокие, то важно как сможет он справляться с эмоциями. Избыток чувств отражается на сне (вспомним перевозбуждение). Необходима индивидуальная работа и умение управлять эмоциями. Характер маленького человечка изменить невозможно. Сделайте упор на режим дня и ритуалы перед сном.

12.Малыш болен.

Он мог заболеть вирусной инфекцией и не спать из-за интоксикации, температуры или заложенного носа. Здесь один выход – набраться терпения и активно лечить малыша. Редко, но возможно заражение паразитами. Острицы, вызывающие анальный зуд не дадут спокойно спать крохе.

Еще одна группа причин – перинатальное поражение нервной системы (тяжелые роды, внутриутробные инфекции, гипоксия и т. д.). Степень тяжести определяет последствия. Нарушение сна – как одно из них. Коррекция будет проводиться в том числе медикаментозно по назначению невролога.

Ребенок недосыпает?

Некоторые мамы надумывают проблему и жалуются, что их чадо мало спит. Но кроха растет и развивается нормально. Чтобы разобраться в ситуации вам необходимо:

• Понаблюдать за малюткой в течение недели и посчитать количество часов сна.
• Сравнить с усредненной нормой.
• Увидеть признаки недосыпания у малыша.

Этот пункт будет определяющим. Малыш капризный и переутомлен, трудно засыпает и встает со слезами. Тут же засыпает в машине или коляске (до полугода это может быть нормой). Утром встает либо слишком рано, либо поздно. Мама может сказать, что у нее «трудный ребенок», однако причина довольно проста — недосып.

Обеспечиваем нормальный сон!

1.Наладьте правильный ритм бодрствования. Это режимные моменты. Также старайтесь приучать без насилия. Наблюдайте за ребенком! Если видите, что он стал вял, то это наилучшее время заснуть, не доводите до сильного утомления. После полугода необходимо укладывать спать до 20.00, а вставать самостоятельно малыш должен до 7.30. Дневной сон, прогулки на свежем воздухе необходимы. Активные игры только в первой половине дня. Если малыш вдруг проснулся, не хочет засыпать ночью, не надо включать свет и занимать его. Пусть учится понимать, что ночью необходимо спать.

2. Создание комфортных условий. Поддерживайте оптимальную температуру, используйте увлажнитель, обеспечьте приток свежего воздуха. Удобная одежда и матрасик. Откажитесь от обогревателей и ковров (пыли много без них). Малыш должен быть чистым и сытым.

3.Ритуалы перед засыпанием. У каждого они свои. Успокаивающая теплая ванночка (можно с ромашкой), колыбельные песни, поглаживание спинки, сказка на ночь. Здесь важно постоянство. Не нарушайте последовательность ваших ритуалов.

4.Пересмотрите привычки. Откажитесь от совместного пребывания в кровати (при условии, что малыш не болеет, не напуган). Не бросайтесь сразу к ребенку, если он во время отдыха он похныкивает. Обратите внимание на любимые мультики малыша. От них лучше вовсе отказаться во второй половине дня. После 4 месяцев уберите ночной прикорм.

Рекомендации педиатров для детей после года

Базовая потребность ребенка – заснуть. Когда он голоден, вы кормите его правильной, здоровой пищей. Уставшему малышу требуется здоровый сон. Наша задача – его обеспечить.

• От года до 1.5 лет ребенок должен спать за сутки 3 раза. Из них это 2 дневных отдыха (по 2 и 1.5 часа) и ночной – около 10 ч.
• В 1.5 – 2 года детки спят 2 раза в сутки (2-3 ч днем и 10 ч ночью).
• В 2-3 года – день около 2 ч, ночь не менее 10 ч.
• До 7 лет – один дневной сон 1.5 ч, а ночной около 9 ч. В этом возрасте дневного может не быть вовсе.

У деток садовского возраста среди факторов, влияющих на засыпание, выходит эмоциональный (общение со сверстниками, телевизор, планшеты, приставки). Современные мультики могут быть причиной кошмаров, ночных страхов. От всего уберечь невозможно. Делайте упор на физическую активность! Вплоть до небольшой усталости. Она гасит вредную эмоциональную составляющую.

Для стабилизации ситуации от родителей требуются немалые усилия и терпение, однако, если пустить ситуацию на самотек, то маленький ребенок и сам мало будет спать и родителям не даст высыпаться, поэтому, здесь необходимо собраться силами и постараться укладывать ребенка спать в одно и то же время каждый день.

Как будет спать ваше дите, зависит от вас. Приложите усилия и вы добьетесь желаемого результата! Наша цель – вырастить здорового, целеустремленного, активного ребенка. Начинайте день бодро, не забывайте поспать днем. А вечером пожелаем вам и вашим деткам только спокойных ночей!

Автор: Юлия Таманская специально для сайта Матрасиум.ру